Fatigue et COVID-19

2020, un printemps pas comme les autres

Je me rappelle qu’au printemps 2020 lorsque l’on commençait à parler dans les médias de cette nouvelle épidémie de SARS-CoV-2 qu’on a nommés par la suite COVID-19, j’ai reçu des appels de gens qui se plaignaient de fatigue et me demandaient si cela venait de ce nouveau virus.

À l’époque je ne savais pas beaucoup plus qu’eux sur cette pathologie, sauf qu’une sensation de fatigue est une réaction tout à fait normale lorsque notre corps réagit à une quelconque infection virale. Or, les gens qui m’appelaient à l’époque avaient généralement des résultats négatifs aux tests d’infection. Donc, on pouvait exclure une réaction physiologique à une infection.

COVID-19 et confinement

Par la suite, d’autres personnes se sont également plaintes de fatigue lors d’une réelle infection COVID-19 et certains même encore après la fin de l’infection, mais à ce moment, on savait déjà beaucoup plus sur cette infection et je savais mieux répondre à leurs questions.

Fatigue au moment du confinement COVID-19

Il s’avère que la fatigue fait partie des symptômes fréquents lors des infections COVID-19, de même que la fièvre, la toux et la perte de l’odorat ou du goût. Les symptômes un peu moins fréquents sont les maux de gorge, maux de tête, courbatures, diarrhée, éruption cutanée, décolorations des doigts ou des orteils et les yeux rouges ou irrités.

Mais la plupart des gens qui se plaignaient à ce moment-là de fatigue étaient confinés chez eux et à l’abri d’une infection. Par contre, on voyait bien qu’ils avaient du mal à s’adapter à ce changement de leurs conditions de vie. L’enfermement chez eux et le télétravail les mettaient souvent dans des conditions de stress et d’isolement social pour lesquels ils n’étaient pas préparés.

Effet de fatigue avec et sans le coronavirus SARS-CoV-2

Une étude nationale, publiée dans le Journal of the American Medical Association — JAMA, sur les problèmes de fatigue qui a été réalisée en Grande-Bretagne en 2020 sur une population de 226 521 patients a mis en évidence que les plaintes de fatigue chez les patients qui avait un test positif pour une infection COVID-19 était presque six fois plus fréquentes que chez les autres patients.

Il s’est avéré que la fatigue est même souvent un des premiers signes d’une infection COVID-19 et plus fréquents que les signes classiques : toux, fièvre et perte de l’odorat, mais cette fatigue au début d’une infection COVID-19 se distinguent généralement des sensations habituelles d’être un peu fatigué. Il s’agit plutôt d’un type de fatigue extrême ou une sensation d’épuisement qui persiste malgré le repos ou une bonne nuit de sommeil. Elle se manifeste déjà après de petites tâches et limite l’activité quotidienne habituelle. Les personnes concernées peuvent sentir des difficultés à monter les escaliers, à faire des tâches normales ou même pour sortir du lit. Souvent, la concentration et la mémorisation sont également perturbées et on a parfois parlé d’une sorte de « brouillard cérébral » pour décrire leur condition.

Le brouillard cérébral

La fatigue directement liée à une infection COVID-19 se manifeste typiquement le plus souvent pendant les sept premiers jours de l’infection et dure généralement entre cinq e huit jours, mais on trouve aussi des personnes qui en souffrent pendant deux semaines ou plus. Il y a aussi une forme de fatigue qu’on observe dans des formes prolongées de COVID-19 ou après une infection COVID-19, mais on peut les rassurer. Cette fatigue finira toujours par s’en aller.

Si on regarde les dernières statistiques, 82 % des gens qui on eu un résultat positif aux tests COVID-19 se plaignaient de fatigue et 13 % de ceux qui étaient atteints de la COVID-19 avec la fatigue comme seul symptôme.

Parmi les autres personnes qui souffrent de fatigue sans montrer des signes biologiques d’une infection virale, il y a des cas de dépression et de pathologies anxieuses caractérisées qui nécessitent une prise en charge médicale, mais une majorité souffre plutôt d’une symptomatologie réactionnelle qui bénéficie d’une prise en charge psychologique et comportementale.

9 strategies simples pour affronter la fatigue liée aux conditions de confinement sanitaire

Voici les conseils qui ont pu aider le plus les personnes qui se plaignaient de fatigue dans des conditions de confinement sanitaire sans être infectées par le virus :

Pour commencer, il y a de simples exercices physiques qui permettent de mieux faire face à toute condition d’enfermement et qui peuvent diminuer le stress et augmenter le bien-être par une sécrétion d’endorphines. Selon les préférences personnelles, on peut choisir entre des exercices classiques de gymnastique, d’aérobic, de dance, de stretching, de Pilates ou du yoga.

Ensuite, il est important de trouver des interlocuteurs pour parler des sensations de frustration que ce soit avec des membres de sa famille, des amis ou des psychologues et thérapeutes.

Une troisième étape est l’engagement dans des pensées constructives avec compassion pour soi-même et les autres. On s’assurera à cette occasion qu’on fait du mieux qu’on peut.

Pour aller plus loin, je conseille des exercices de plaine-conscience et de gratitude.

Ce sera le moment de vivre la vie, jour par jour et un moment après l’autre en prenant conscience que ces moments viennent comme par vagues. On pourra se dire à ce moment que c’est acceptable que la situation ne soit pas agréable au présent et de penser à ce qu’on pourra faire pour se sentir mieux.

Le point suivant consiste à trouver de la compassion avec soi-même et d’accepter qu’on n’est pas parfait et qu’on a pas besoin de se tracasser avec des reproches pour d’éventuelles fautes ou chances perdues. Nous arrivons tous à passer des moments difficiles même si nous ne connaissons pas la réponse à tous les problèmes. D’ailleurs, personne ne la connaît !

Il est important de trouver des choses à attendre avec impatience. Ça peut être une promenade avec un ami ou même de tout petits plaisirs de la vie quotidienne.

Laissez-vous aller à rire. C’est un geste simple qui déclenche de multiples réactions physiologiques bénéfiques.

Regardez en arrière et trouvez de la résilience.

En conclusion

Nous pouvons constater qu’il existe une forme typique et particulière qui accompagnent les infections COVID-19 et même que des états de fatigue qui se sont manifestés pendant la période peur et de confinement liés à cette épidémie, mais heureusement ces deux formes s’avèrent réactionnels à une condition physique ou psychologique transitoire et disparaissent avec celle-ci tout comme elles sont venues, sans laisser de séquelles permanentes.

Clique ici pour lire plus