Combien de personnes souffrent de troubles du sommeil ?
La fatigue et le manque de sommeil caractérisent le XXIe siècle.
Si quelqu’un souffre de fatigue, il aura souvent l’impression d’être le seul à qui cela arrive. Or, la réalité est différente et j’exagère à peine en disant que c’est le cas d’une personne sur deux dans notre monde civilisé d’aujourd’hui.
Déjà en mars 2000 une étude Ipsos (une entreprise de sondages française réputée pour ceux qui ne devaient pas la connaître) a constaté que 47 % des Français ont déclaré avoir éprouvé au cours des douze derniers mois une fatigue persistante d’une à plusieurs semaines.
Une étude de 2019 de Santé Publique France a révélé que la durée moyenne du sommeil des Français est de 6 heures et 42 minutes, nettement inférieure à la durée recommandée.
En bref : une personne sur deux
Si tu te sens fatigué, tu es loin d’être seul : selon une étude Ipsos de mars 2000, 47 % des Français déclaraient avoir éprouvé une fatigue persistante au cours des douze derniers mois, et une étude de Santé Publique France de 2019 situe la durée moyenne de sommeil des Français à 6 h 42, en dessous de la durée recommandée. Le manque de sommeil et la fatigue ont des causes multiples, le plus souvent combinées, et un petit questionnaire t’aide à cerner ton cas particulier.
Or, vu que tu as choisi de regarder ce blog, il y a des chances que tu sois également concerné. Pour en savoir plus, je t’ invite à répondre à un petit questionnaire pour en savoir plus sur ton cas particulier.
L’évaluation de ce questionnaire te permettra d’en savoir plus sur la nature particulière des difficultés de sommeil que tu peux rencontrer et des remèdes à envisager dans ce domaine. Les troubles du sommeil regroupent un ensemble hétérogène de pathologies et de dérèglements divers qui demandent des approches nuancées en fonction des cas de figure.
Quelles sont les causes des troubles du sommeil ?
Il est cependant vrai que malgré la diversité des causes possibles, nous sommes souvent confrontés avec un état multifactoriel dont les causes les plus fréquentes correspondent aux rubriques principales énumérées dans ce blog.
Il est tout à fait étonnant de constater le peu de recherche et d’enseignement qui a été consacré jusqu’à il y a peu de temps aux différents phénomènes de fatigue et somnolence, alors que la physiologie de notre corps prévoit que nous passons environ un tiers du temps de notre existence sur terre à dormir.
Lorsque je dis « environ un tiers du temps », cela ne veut pas dire que ce sont toujours exactement huit heures par jour pour tout le monde. La durée change avec l’âge et dépasse les douze heures pour les nouveau-nés. Des recherches récentes ont cependant montré que la variation de la durée optimale et nécessaire de sommeil chez l’adulte ne varie pas autant d’un individu à l’autre qu’ on l’avait cru il y a vingt ans.
La médecine du sommeil
La recherche actuelle en médecine du sommeil (qu’on appelle aussi hypnologie ou somnologie) m’a passionné depuis longtemps. Elle s’occupe actuellement surtout à faire des enregistrements de polygraphie pour évaluer des troubles de la vigilance et dépister des apnées du sommeil, ainsi que des syndromes de jambes sans repos ou des parasomnies et des hypersomnies, sans oublier des pathologies spécifiques comme la narcolepsie.
Ce type de pathologie nécessite une prise en charge médicale individuelle et ne sera pas au centre de ce blog qui s’intéressera davantage aux autres aspects et facteurs non organiques qui causent des états de fatigue et qui sont généralement plus fréquents parmi les « 47 % des Français » qui se plaignent de « fatigue ».
La fatigue est-elle seulement un manque de sommeil ?
Tu y trouveras tout ce qui se rapporte au « Burn-Out » et la fatigue chronique (ou syndrome de fatigue chronique), mais également des phénomènes comme la « fibromyalgie » et la différence avec certaines formes de dépression.
Malgré les avancées récentes à la hauteur des neurosciences, le tiers nocturne de notre existence que nous passons normalement à dormir reste encore en partie un terrain inconnu, une sorte de « terra incognita » comme l’a été par exemple pendant longtemps le bassin du Congo en Afrique sur les anciennes cartes géographiques ou les espaces au sud de la Nouvelle-Zélande (« terra australis incognita »). Cette appellation reste encore valable de nos jours en géographie pour les fonds marins et en médecine pour les derniers secrets du sommeil.
La recherche moderne sur le sommeil et la fatigue a plus d’un siècle d’histoire
Sigmund Freud avait commencé à s’y intéresser pour la première fois lorsqu’il a publié « L’interprétation du rêve », il y a plus d’un siècle, mais la recherche a avancé moins vite dans ce domaine que dans les autres sciences naturelles. L’hypnose, l’inconscient et les effets subliminaux ainsi que les gestes non verbaux et « instinctifs » témoignent de cette dimension qui reste en relation étroite avec les états de sommeil et un fonctionnement cognitif altéré qui se manifestent plus facilement à ce moment-là.
J’ai déjà commencé à étudier et éclairer ce phénomène dans mon livre « A l’ombre du raisonnement » publié en décembre 2020, mais qui ne sera pas le sujet principal de ce blog, dans lequel tu trouveras avant tout des rubriques qui sont en relation avec les aspects pratiques des facteurs psychologiques du phénomène de fatigue, à savoir, la gestion du stress, la gestion du temps, la gestion des conflits, le bien-être et les passions.
Où est-ce que tu en es toi-même ?
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Questions fréquentes sur le manque de sommeil
Combien d’heures de sommeil faut-il à un adulte ?
L’article rappelle que notre physiologie prévoit environ un tiers de l’existence à dormir, soit 7 à 8 heures pour un adulte. La durée change avec l’âge (plus de douze heures pour un nouveau-né) et, selon des recherches récentes, varie moins d’un adulte à l’autre qu’on ne le croyait il y a vingt ans.
Suis-je le seul à être fatigué en permanence ?
Non : selon l’étude Ipsos citée, 47 % des Français ont déclaré une fatigue persistante d’une à plusieurs semaines au cours des douze derniers mois, et les Français dorment en moyenne 6 h 42 par nuit.
De quoi s’occupe la médecine du sommeil ?
La médecine du sommeil (hypnologie ou somnologie) réalise surtout des enregistrements de polygraphie pour évaluer les troubles de la vigilance et dépister les apnées du sommeil, le syndrome des jambes sans repos, les parasomnies, les hypersomnies et la narcolepsie. Ces pathologies demandent une prise en charge médicale individuelle.
Quels facteurs non organiques causent la fatigue ?
Selon l’article, il s’agit du burn-out, de la fatigue chronique, de la fibromyalgie et de certaines formes de dépression, ainsi que des facteurs psychologiques pratiques : gestion du stress, du temps et des conflits, bien-être et passions.
Si tu n’aimes pas les questionnaires mais que tu cherches néanmoins une solution pour mieux dormir ou arrêter de te sentir fatigué, tu peux aussi me contacter directement.